Odlar.media xəbər verir ki, arıqlamaq məqsədilə uzun müddət ac qalmaq və yeməyi bilərəkdən gecikdirmək düzgün yanaşma hesab edilmir. Həddindən artıq aclıq sonradan daha çox qida qəbuluna və iştahanın idarə edilməsinin çətinləşməsinə səbəb ola bilər.
Dietoloq Natalie Rizzonun sözlərinə görə, yeməklərin nizamlı qəbul edilməsi iştahanın nəzarətdə saxlanmasına kömək edir. Mütəxəssis gün ərzində təxminən hər 3-4 saatdan bir əsas yemək və ya sağlam ara qida qəbul etməyin həddindən artıq aclığın qarşısını ala biləcəyini bildirir.
Arıqlama prosesində yeməklərin tərkibinə də diqqət yetirmək vacibdir. Mütəxəssislər hər əsas qidalanmada zülal mənbələrinə üstünlük verməyi tövsiyə edirlər. Zülal toxluq hissinin daha uzun müddət davam etməsinə və iştahanın idarə olunmasına kömək edə bilər.
Bununla yanaşı, tərəvəz, meyvə və digər liflə zəngin, qida dəyəri yüksək məhsulların rasiona daxil edilməsi də toxluğun artmasına kömək edə bilər. Mütəxəssislər arıqlama zamanı həddindən artıq məhdudlaşdırıcı pəhrizlərdənsə, uzunmüddətli davam etdirilə bilən balanslı qidalanmaya üstünlük verilməsini məsləhət görürlər.
Qeyd: Qidalanma ehtiyacları insanın yaşına, fiziki aktivliyinə və ümumi sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişə bilər.
