Odlar.media xəbər verir ki, güclü aclıq zamanı insan tez-tez qarşısına çıxan ilk qidaya üstünlük verir. Lakin bəzi məhsullar uzun müddət toxluq yaratmır, digərləri isə həssas insanlarda köp, qıcqırma və mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
Acqarına qəbul edərkən diqqətli olmaq tövsiyə edilən 7 qida və içki qrupu bunlardır:
1. Şirniyyat və desertlər
Şəkərlə zəngin, lif və zülal baxımından kasad olan şirniyyatlar uzunmüddətli toxluq yaratmaya bilər.
2. Qəhvə və tünd çay
Bu içkilər bəzi insanlarda ürəkbulanma və qıcqırmanı gücləndirə bilər. Xüsusilə reflüksdən əziyyət çəkənlər diqqətli olmalıdırlar.
3. Çiy tərəvəzlər
Çiy tərəvəzlərin çox miqdarda qəbulu bəzi insanlarda köp və qarında narahatlıq yarada bilər.
4. Qazlı içkilər
Qazlı içkilər mədədə doluluq, gəyirmə və köpə səbəb ola bilər. Şəkərli içkilər isə tam qidanı əvəz etmir.
5. Turş meyvələr
Portağal, limon və qreypfrut kimi meyvələr həssas insanlarda qıcqırmanı artıra bilər.
6. Acılı yeməklər
Çox acılı qidalar bəzi insanlarda mədədə yanma, ağrı və ürəkbulanma yarada bilər.
7. Ağ çörək və xəmir məmulatları
Bu məhsullar tək qəbul edildikdə uzun müddət tox saxlamaya bilər. Onları yumurta, pendir və digər zülal mənbələri ilə birlikdə yemək daha doyumlu seçimdir.
Aclığı sağlam şəkildə necə yatırmaq olar?
Uzunmüddətli toxluq üçün zülal və liflə zəngin qidaları birlikdə qəbul etmək faydalıdır. Qatıqla yulaf, qaynadılmış yumurta ilə tam taxıllı çörək və ya meyvə ilə qoz-fındıq yaxşı seçimlərdir.
Qeyd edək ki, sadalanan məhsulların hamısı hər kəs üçün zərərli deyil. Əsas məsələ fərdi həssaslığı nəzərə almaq, balanslı qidalanmaq və yemək zamanı həddindən artıq tələsməməkdir.
Odlar.media